Гантели своими руками из металла

Содержание
  1. Гантели своими руками: как сделать спортивные снаряды из подручных материалов, общие советы, инструкция
  2. Спортивные снаряды своими руками: основные правила
  3. Что можно использовать из подручных средств
  4. Делаем гантели своими руками
  5. Из пластиковых бутылок
  6. Из цемента
  7. Металлические
  8. Общие советы по сборке гантелей в домашних условиях
  9. Альтернатива гантелям в домашних условиях
  10. Как сделать штангу из подручных средств
  11. Пластиковые бутылки
  12. Колеса
  13. Блины из бетона
  14. Инструкция по сборке самодельной штанги
  15. Рекомендации по использованию самодельных снарядов
  16. Как сделать гантели своими руками в домашних условиях: советы, виды
  17. Гантели из пластиковых бутылок
  18. Способ первый
  19. Способ второй
  20. Штанга из пластиковых бутылок
  21. Снаряды из бетона
  22. Металлические гантели своими руками
  23. Общие советы и рекомендации по сборке гантелей
  24. Пошаговое изготовление своими руками гантелей из разных материалов
  25. Общие рекомендации
  26. Что может понадобиться
  27. Этапы изготовления из различных материалов
  28. Из бетона
  29. Как сделать гантели своими руками
  30. Гантели из пластиковых бутылок своими руками
  31. Собираем снаряды из бетона
  32. Общие советы и рекомендации по сборке гантелей в домашних условиях
  33. Гантели своими руками из металла чертежи
  34. Преимущества
  35. Практичная штанга в домашних условиях, 5 вариаций
  36. Собираем гантели с помощью подручных средств
  37. Виды гантелей

Гантели своими руками: как сделать спортивные снаряды из подручных материалов, общие советы, инструкция

Гантели своими руками из металла

Многие хотят держать себя в хорошей физической форме. Для выполнения основных физических упражнений требуется спортивный инвентарь. Плохое финансовое положение, а также отсутствие свободного времени на посещение тренажёрного зала не позволяет заняться собой. Однако тренироваться можно, используя домашний спортивный инвентарь, например, гантели, сделанные своими руками.

Спортивные снаряды своими руками: основные правила

Самостоятельно можно изготовить практически любой спортивной инвентарь, начиная от простых гирь и до спортивных комплексов.

Самые распространённые силовые упражнения можно выполнять в домашних условиях с гантелями.

Лучшими, конечно, являются металлические гантели, но они гораздо сложнее в изготовлении, чем другие конструкции. Нужно не просто сделать диски, а правильно подобрать ширину блинов, качественно выполнить запорные замки согласно расчетам. Можно сделать несколько тяжелых и несколько малых блинов.

Диаметр грифа (ручки) должен быть в пределах 3 см, это условие необходимо учитывать при изготовлении гантелей и штанг. Отягощающие веса позволят выполнять упражнения разной нагрузки.

Прежде чем приступать к занятиям дома, тщательно проверяйте свой инвентарь на целостность как разборных, так и неразъемных изделий.

Что можно использовать из подручных средств

Часто из-за отсутствия спортивного инвентаря прекращают заниматься спортом. Выход всегда есть: любой снаряд можно заменить тяжелым предметом, который имеется под рукой. Некоторые физические упражнения не требуют специального снаряжения.

Самым распространённым инвентарём может послужить обычная пластиковая бутылка, из которой делаю гантели. Для их утяжеления применяются различные наполнители: вода, щебень, песок, цемент, мелкие металлические детали и т.д.

Делаем гантели своими руками

В домашних условиях можно изготовить как малые, так и большие гантели.

Первый шаг изготовления – определиться, из чего они будут сделаны.

Из пластиковых бутылок

Для изготовления пластмассовых гантелей из пластиковых бутылок потребуются следующие материалы:

  • бутылки (2 шт. одинакового объема);
  • ручка длиной 30-40 см (деревянная палка или металлический прут);
  • скотч (изолента);
  • наполнитель (песок, щебень, мелкие металлически детали).

После того как подготовлен весь материал, необходимо:

  • взять бутылки и заполнить их наполнителем;
  • рукоять обмотать изолентой посередине (10-15 см.);
  • вставить один конец ручки в горлышко первой бутылки до отсутствия перемещения;
  • для предотвращения просачивания наполнителя, промазать стык ручки силиконом или клеем;
  • соединить вторую бутылку с ручкой, затем обработать стык;
  • обмотать собранную конструкцию в районе ручки, укрепив соединение.

Из цемента

Более тяжелые гантели получаются с применением цементной основы. Недостаток гантели из бетона заключается в том, что сложно равномерно отрегулировать вес отягощающих блинов, а также такая конструкция является неразборной. Если потребуется другой вес для занятия спортом, нужно будет изготавливать новый снаряд.

Для того чтобы сделать гантели дома, потребуются следующее материалы:

  • металлическая труба (гриф);
  • раствор цемента;
  • болты, шурупы;
  • форма для отлива блинов.

Затем необходимо:

  1. На концах грифа равномерно сделать четыре отверстия под 4 болта по периметру.
  2. В отверстия установить болты, которые являются удерживающими элементами для блинов.
  3. Установить в вертикальном положении гриф в форму для отливки. Залить цементным раствором и оставить в таком положении до полного высыхания раствора.
  4. Для второй стороны повторить предыдущий пункт.

Исключить сыпучесть цементных гантелей можно, добавив в раствор клей ПВА или краску, а для увеличения веса – щебень, гравий или мелкие металлические изделия.

Металлические

Снаряды, сделанные из металла, считаются наиболее надежными и практичными.

Для изготовления гантелей необходимо:

  1. Подготовить металлический прут диаметром 3 см (гриф).
  2. Взять тонкостенную трубу длиной 15 см. Внутренний диаметр должен составлять чуть больше диаметра грифа.
  3. Надеть трубу на гриф, затем её зафиксировать посередине.
  4. Изготовить необходимое количество отягощающих дисков. Для этого потребуется листовая сталь.
  5. В качестве стопорных замков взять кольца или трубу длиной 2-3 см. Просверлить в них отверстие и нарезать резьбу для вкручивания винта. Вследствие чего вкрученный винт будет держать блины посредством прижатия к грифу.

Особое внимание уделяйте качественному прижатию винта для исключения люфта. Разборные металлические гантели позволяют регулировать вес. Также можно изготовить неразборные гантели, для этого в качестве стопорных замков используют сварку.

Общие советы по сборке гантелей в домашних условиях

Лучшим спортивным инвентарем являются металлические изделия, но такие снаряды намного сложнее в изготовлении по сравнению с другими типами. Для большей привлекательности, самоделки для спорта дополнительно красят и шлифуют.

Во время сборки гантелей особое внимание обращайте на крепление отягощающих элементов. Изготавливайте инвентарь так, чтобы вам было комфортно заниматься.

Альтернатива гантелям в домашних условиях

Наиболее распространённым заменителем является инвентарь, сделанный из бутылок. Его легко изготовить самому, а для утяжеления используют воду. Остальные домашние снаряды потребуют больше времени дополнительных деталей для изготовления.

Как сделать штангу из подручных средств

Изготовить штангу можно, использовав подручные средства. Её конструкция по сложности практически не отличается от гантели.

Основным элементом является гриф, без него сделать штангу невозможно. Существует множество вариантов, чтобы сделать штангу дома.

Пластиковые бутылки

Конструкция самодельной штанги идентична гантели, а для утяжеления можно использовать бутылки с  водой или с другим материалом.

Но для более серьезных весовых нагрузок блины делают не из двух бутылок, а из – 8 (по 4 на каждую сторону). Бутылки заполняют наполнителем, затем 4 штуки плотно закрепляются между собой, образовав квадрат.

После чего гриф устанавливается в промежуток между бутылками и закрепляется.

Колеса

Еще один простой способ сделать штангу –использовать автомобильные колеса в качестве блинов. Как правило, используют колеса в сборе. Такой вариант спортивного инвентаря позволяет кидать штангу после выполнения упражнения на пол, не боясь повредить как саму штангу, так и пол.

Для такой штанги на конце устанавливают пластину с болтами в соответствии с разболтовкой диска.

Блины из бетона

Для изготовления блинов из бетона необходимо предварительно изготовить форму для заливки раствора. В центре формы установить цилиндрический предмет. Диаметр цилиндра должен быт чуть больше диаметра грифа. Затем разводится цементный раствор, который заливается в форму до полного высыхания.

Для того чтобы сделать штангу более устойчивой, при выполнении заливки необходимо устанавливать металлические листы (вставки). Все блины для штанги из бетона должны изготавливаться попарно, иметь одинаковые веса.

Гриф должен иметь стопорящий элемент, который предотвратит перемещение блинов к центру. А также дополнительно должны быть изготовлены стопорные замки.

Инструкция по сборке самодельной штанги

Гриф является самой важной частью, благодаря чему штанга способна выдерживать большие весовые нагрузки. От качества грифа зависит безопасность выполнения упражнений.

При изготовлении грифа необходимо использовать прочные материалы. Для того чтобы сделать гриф, потребуется стальная арматура, железная труба или лом. При выборе материала обращайте внимание на толщину, так как она должны быть комфортной для сжатой ладони.

Весь процесс изготовления штанги в домашних условиях можно посмотреть на видео

Рекомендации по использованию самодельных снарядов

Спортивные снаряды, сделанные самостоятельно, являются самым оптимальным и экономным вариантом для занятия спортом без посещения тренажёрного зала.

Своими руками можно сделать практически любой инвентарь – от самодельной гири до полноценного спортивного комплекса.

Перед тем как выполнять упражнения, необходимо просматривать снаряды на предмет целостности конструкции. И соблюдайте элементарные правила техники безопасности.

Как сделать гантели своими руками в домашних условиях: советы, виды

Гантели своими руками из металла

О красивом теле мечтают многие. Но не все могут позволить купить дорогостоящий инвентарь для занятий спортом. Стать ближе к мечте, без больших затрат возможно, изготовив гантели своими руками в домашних условиях.

Гантели из пластиковых бутылок

Самые обычные пластиковые бутылки могут стать отличным подручным материалом, для создания гантель. Собирается конструкция просто и очень быстро.

Способ первый

Данный метод больше подойдет для женщин, так как снаряды получаются миниатюрные, компактные с не очень большим весом.

Как сделать гантели своими руками в домашних условиях для женщин:

  • Взять бутыль и вырезать середину, оставив нижнюю часть с основанием и верхнюю с горлышком;
  • Соединить две детали, скрепив их широкой липкой лентой;
  • В горлышко засыпать наполнитель;
  • Повторить все действия, что бы изготовить вторую сторону;
  • Вставить в горлышки подходящую по диаметру трубу;
  • Места соединения хорошо обмотать лентой.

Способ второй

Вторым способом можно изготовить спортивные предметы уже более внушительных размеров.

Для изготовления потребуется:

  • Восемь пластиковых емкостей из под воды объемом 0,5 или 1 литр. Они должны быть наполнены водой;
  • Палка металлическая или деревянная.

Как сделать гантели своими руками в домашних условиях для мужчин:

  • Возьмите 4 бутыли, поставьте их вместе, плотно друг с другом;
  • Проволокой обмотайте конструкцию, что бы практически не оставалось места между элементами;
  • Получившуюся конструкцию перемотать, минимум 20 оборотов, чтобы при поднятии, она не развалилась;
  • Повторить с оставшимися четырьмя емкостями;
  • Палку вставить в отверстие, которое получилось посередине. Тщательно перемотать места соединений.

Штанга из пластиковых бутылок

Штанга из бутылок может стать отличной альтернативой магазинному аналогу.

Для того, что бы смастерить штангу, понадобится:

  • Железная палка или черенок от лопаты
  • Любой строительный порошок: цемент, песок, гипс и т.д.

Делается штанга, так же как и предыдущий снаряд:

  • Наполнить емкость строительным раствором и водой. Если они будут заливаться песком, то следует периодически стучать каждую из них дном о пол, что бы песок лучше утрамбовывался.
  • Связать проволокой по 4 штуки. Совершить несколько витков у основания и несколько вокруг горлышка
  • Очень плотно перемотать скотчем связанные емкости, что бы элементы не болтались
  • Вставить в отверстия, получившиеся между емкостями палку
  • Зафиксировать конструкцию скотчем, что бы она не перемещалась.

Снаряды из бетона

Для того чтобы создать более тяжелые снаряды, чем из пластиковых бутылок, понадобится цемент и форма для его заливки. Недостатком является то, что невозможно будет изменить вес готовой конструкции.

Материалы для изготовления штанги:

  • Толстая палка, диаметром 3-3,5 см. Длинна, должна быть не менее 125 см.
  • Две пустые пятилитровые пластиковые бутыли для изготовления формы

Процесс изготовления:

  • Начинать следует с отлива блинов. Для этого нужно вырезать деталь для отлива. От дна бутыли отмерьте 35 см и разрежьте в этом месте.
  • Замесите раствор. Смешайте воду с цементным порошком. Лучше делать густой раствор, что бы в будущем элемент не начал крошиться.
  • На дно получившейся формы положите смоченный водой полиэтилен. Это нужно для того, что бы легко извлечь застывший элемент.
  • На гриф прикрутить саморезы по диаметру, с обеих сторон, на тех местах, куда будут одеваться блины.
  • В центр поместите арматуру.
  • Дождитесь, пока бетон застынет.
  • Дайте отстояться 2-3 дня. Периодически поливайте водой.
  • Залейте вторую форму бетоном, переверните уже получившуюся конструкцию, и вставьте на середину второй конец грифа. Для того чтобы гриф встал ровно, поставьте всю конструкцию, например, к ножке стола и привяжите веревкой.
  • После застывания, выньте из формы, и так же дайте уже готовому спортивному инвентарю постоять. Не забывайте поливать водой бетонные части.

Через несколько дней штанга будет готова к эксплуатации.

https://www.youtube.com/watch?v=xeKZfYbZ9Kcu0026t=4s

По такому же принципу можно изготовить и гантели. Для формы используйте емкости меньшего объёма.

Металлические гантели своими руками

Как сделать гантели своими руками в домашних условиях из металла:

  • Не толстую арматуру и металлическую трубу, у которой диаметр будет немного больше чем у арматуры.
  • Листовую сталь, шириной 10-20 мм.

Пошаговая инструкция:

  • Отрезаете арматуру около 30-35 см.
  • Металлическую трубу отрезать 18 -20 см. Арматуру вставить внутрь.
  • Автогеном нарезать необходимое количество блинов. Диаметр 200 мм, толщина 1-2 см.
  • Изготавливаем стопорные замки. Для этого нужно от палки отрезать две детали. Их ширина должна составить по 4 см каждая. Просверлить по одному отверстию. Подготовить два болта, для вкручивания в эти части снаряда.
  • Собрать все детали: на гриф одеть кольца, затем стопорные замки, закрепить их винтами.

Общие советы и рекомендации по сборке гантелей

При изготовлении спортивного инвентаря из металла, обратите внимание на качество стопорных замков. При их не исправности, можно получить травму. Следите за тем, что бы диаметры блинов совпадали.

Гриф лучше обмотать изолентой, что бы рукам было комфортно.

Не поленитесь предать снаряду презентабельный внешний вид. Для этого зашкурьте его и покройте их краской.

Пошаговое изготовление своими руками гантелей из разных материалов

Гантели своими руками из металла

Заниматься регулярными тренировками можно не только в тренажерных залах, но и дома. При этом не обязательно тратить баснословные суммы на спортивный инвентарь. Поддерживать стройность тела можно и с помощью самодельных снарядов.

Для этого достаточно использовать подручный материал и изготовить из него, например, гантели своими руками, которые по характеристикам не будут уступать аналогам. Использовать такое импровизированное приспособление можно будет в различных видах физических упражнений.

Чтобы собрать оптимальную конструкцию вполне приемлемого качества, необходимо ознакомиться с инструкциями по изготовлению.

Общие рекомендации

Перед тем как сделать гантели своими руками, желательно разобраться, что же представляет собой этот самодельный снаряд, и для каких конкретно тренировок он будет предназначен.

В качестве альтернативы можно использовать любые предметы, которые удобно удерживать в руках. Однако при этом они должны иметь достаточный вес в зависимости от физической подготовки спортсмена.

Своими руками можно сделать как малые гантели, так и большие.

Чтобы обеспечить максимальное соотношение между применяемыми усилиями и полученным результатом, следует учитывать вес гантелей. Например, для новичков существенными могут оказаться уже самодельные приспособления до 2–3 кг, а для систематически занимающего атлета даже пятикилограммовые варианты вряд ли будут полезными.

Указать точный вес для каждого тренирующегося не представляется возможным, так как здесь огромную роль играют комплекция, возраст и другие физиологические факторы. Но есть одно условие, на которое следует ориентироваться при самостоятельном выборе.

Подходящий вес — это тот, с которым уже тяжело выполнять упражнения, но еще есть силы сделать 2–3 повторения.

Добиться нужного веса гантелей можно с помощью измерительных приборов. Для этого на них заранее взвешивается наполнитель необходимого количества, который потом засыпается в приготовленные емкости.

При регулярных занятиях спортивные показатели постоянно меняются, поэтому придется следить за количеством подходов и повторений.

Когда определенные результаты будут достигнуты, стоит задуматься об увеличении веса снаряжений на 5 или 10 %.

В домашних условиях гантели, изготовленные своими руками, помогут не только преобразить тело, но и нарастить мышечную массу. Базовый комплекс упражнений включает в себя следующие разновидности силовых нагрузок:

  • жим гантелей стоя или лежа;
  • приседания;
  • подъемы рук на бицепс;
  • разгибания рук на трицепс;
  • разведение гантелей;
  • выпады с гантелями.

Перед тренировками необходимо проверять инвентарь на предмет целостности всех соединений, а также на его исправность и отсутствие внешних повреждений.

Что может понадобиться

Самостоятельно сделать гантели своими руками в домашних условиях можно из практически любого предмета или материла. Самыми распространенными заменителями считаются пластиковые бутылки, бетон или металлические детали.

Лучшими по эффективности признаны снаряды из последнего материала, но они, по сравнению с другими конструкциями, отличаются сложностью в изготовлении.

Так, например, чтобы сделать самодельные блины для гантелей, необходимо точно подобрать ширину дисков, а также качественно выполнить запорные замки в соответствии с расчетами. Для утяжеления емкостей из пластика можно применить различные наполнители:

  • воду;
  • щебень;
  • песок;
  • цемент;
  • металлические элементы малого размера.

При изготовлении гантелей не обойтись без вспомогательных инструментов. Чтобы получить спортивное приспособление из цемента, понадобятся форма для отлива блинов, гриф в виде металлической трубы, болты и шурупы.

Для пластиковых моделей следует подготовить клей, скотч, ножницы или нож, деревянную палку или стальной прут. Чтобы изготовить гантели из металла, понадобится больше времени, усилий и средств.

Они будут состоять из грифа, тонкостенной трубы, стального листа и стопорных замков, поэтому их производство возможно только в слесарной мастерской.

Бетонная смесьМеталлические трубкиФормы для блинов

Этапы изготовления из различных материалов

Приступая к изготовлению гантелей и подбору материалов, первым делом следует учитывать пол, возраст, физическую подготовку спортсмена и задачи, которые соответствуют определенному характеру тренировок. Не стоит также забывать об удобстве использования и правильном хранении инвентаря. Для успешного изготовления изделия не обойтись без подробной схемы, особенно это касается вариантов из металла.

Из бетона

Для изготовления гантелей своими руками из бетона понадобятся цемент, песок, щебень, вода. В железном тазу или любой другой таре, предназначенной для этих целей, смешиваются в равных пропорциях указанные сухие ингредиенты с постепенным добавлением жидкости до однородной массы.

Смесь должна быть достаточно густой, чтобы в дальнейшем получилось закрепить в ней ручки. В качестве формы для гантелей используются бутылки из пластика либо обычный мяч из плотной резины.

Во втором случае необходимо проделать отверстия в изделии, чтобы было место, куда можно будет заливать приготовленный раствор и зафиксировать крепления для ручки.

Для увеличения веса гантелей используют не только щебень. Его можно заменить гравием или добавить мелкие металлические изделия.

Гриф можно сделать из плотных пластмассовых водопроводных труб необходимого диаметра и достаточного класса жесткости. Также подойдут укороченный черенок от лопаты или другой аналогичный предмет из дерева. Чтобы гриф был съемным, следует заблаговременно подготовить трубу, из которой вырезается необходимой длины ручка.

Обязательно заранее делаются два отрезка трубы с большим диаметром, в которые будет вставляться сам гриф. На каждом конце этих двух креплений должно быть сквозное отверстие, чтобы вставить в него металлическую спицу для надежной фиксации.

Когда все элементы будут готовы, можно приступать к заливке формы. При заполнении емкости обязательно должно остаться место для крепления грифа. Затем устанавливаются фиксаторы для ручки и аккуратно до конца заполняется форма раствором.

Когда бетон полностью застынет, можно будет закрутить крепежи, а в них вставить гриф, то есть трубу меньшего диаметра.

Такие приспособления отличаются от других самодельных снарядов прочностью и долговечностью. Основными частями являются гриф и блины для гантелей, которые по весу можно сделать под любые тренировки. Порядок действий:

  • приготовление металлического прута диаметром 3 см (гриф);
  • подбор тонкостенной трубы длиной 15 см, внутренний диаметр которой должен быть чуть больше диаметра грифа;
  • соединение трубы и грифа с надежной фиксацией посередине трубы;
  • изготовление необходимого количества отягощающих дисков, для чего понадобится листовая сталь;
  • заготовка колец или трубы длиной 2–3 см в качестве стопорных замков, имеющих отверстие и резьбу для вкручивания винта.

Особое внимание необходимо уделить надежному прижатию винта, чтобы исключить зазор. Разборные металлические гантели, сделанные своими руками, обеспечивают корректировку веса. Причем изготовить можно неразборные снаряды, в таком случае сварка выступает в роли стопорных замков.

Как сделать гантели своими руками

Гантели своими руками из металла

Не все желающие заниматься спортом имеют достаточно времени на посещение тренажерного зала, а домашние тренировки требуют наличия определенного инвентаря, стоимость которого достаточно высока. Наиболее востребованными являются гантели.

Они задействованы практически во всех упражнениях. И если приобретать спортивный инвентарь в ближайшем будущем не планируется, не следует отказываться от занятий. Сделать гантели можно своими руками из довольно дешевых материалов.

Для этого достаточно ознакомиться с инструкциями относительно того, как и из чего они делаются.

Гантели из пластиковых бутылок своими руками

Обычные пластиковые бутылки позволяют с минимальными денежными затратами в короткий срок сделать гантели, пользоваться которыми можно сразу. Главное, хорошо зафиксировать элементы конструкции, чтобы она не разрушилась во время тренировки.

Для сборки одного пластикового снаряда потребуется: 2 бутылки, скотч либо изоляционная лента, наполнитель.

Пошаговая инструкция по изготовлению гантелей из пластиковых бутылок:

  1. Вырезают среднюю часть бутылок. Скрепляют разделенные элементы (верхний и нижний) посредством клейкой изоляционной ленты.
  2. В емкости засыпают наполнитель. Если снаряд делают малого веса, задействуют цемент с песком. Гантели с большей массой требуют добавления металлических включений, в качестве которых могут выступать шарики от подшипников, гвозди, разнообразный металлом. Выбор полностью зависит от доступности того или иного материала.
  3. Когда заполнены горлышка от бутылок, вставляют трубу или палку, выполненную из металла либо дерева. Заматывают место соединений изолентой либо скотчем. Благодаря этой манипуляции, получится нескользящая, мягкая и довольно удобная ручка.

Перед началом занятий следует тщательно проверить все соединения, чтобы наполнитель не «просачивался».

ГАНТЕЛИ ИЗ ПЛАСТИКОВЫХ БУТЫЛОК СВОИМИ РУКАМИ

Собираем снаряды из бетона

Цементная основа позволяет получить более тяжелые гантели и штанги, нежели с использованием пластиковых бутылок. Блины получаются не только более внушительного веса, но и выглядят гораздо солиднее.

Они отливаются из цементного раствора в специальной форме, внутри которой находится гриф.

Минусом такой конструкции является то, что нагрузку снаряда невозможно регулировать либо подстраивать под кого-либо другого.

Чтобы начать работать с другим весом, потребуется делать новую штангу либо гантели. Утяжелители, по сути, получаются индивидуальными, а еще довольно хрупкими и «сыпучими». Последний недостаток устраняют введением в раствор ПВА клея. И если занятия проводятся не по принципу пауэрлифтинга, когда снаряд бросают на пол, тогда он прослужит довольно долго.

На изготовление бетонных гантелей (штанг) потребуется: металлическая труба с необходимой длиной, болты либо шурупы, раствор цемента, ПВА, а также форма для отливания груза.

Как сделать гантели. How to make a dumbbell

Пошаговая инструкция по изготовлению цементных снарядов:

  1. На концах трубы с помощью дрели делают отверстия в четыре стороны. В проделанные дырочки вкручивают шурупы, чтобы они максимально надежно были зафиксированы на концах и образовывали своеобразную форму креста. Они становятся остовом, удерживающим цемент.
  2. Форму для блинов делают из плоского ведерка из-под майонеза либо краски. Можно задействовать и другую емкость. Главное, чтобы вес был подобран таким, который необходим для занятий и подходит к комплекции занимающегося. В раствор для твердости добавляют клей либо вводят масляную краску.
  3. В залитую смесь помещают трубу и ждут примерно четверо суток, пока она полностью не схватится. Повторяют описанные в предыдущих пунктах манипуляции для второй стороны. Изготавливают опору. Конструкцию подвязывают либо подвешивают еще на четыре дня.
  4. Когда цемент полностью схватится, в течение следующей недели снаряд вымачивают не менее двух раз в воде, чтобы он набрал еще большую прочность.

Снаряды, залитые в двухлитровую форму, могут весить порядка 5 кг. Точный вес обусловлен составом задействованной смеси.

Чтобы выполнить «прогулку фермера», необязательно делать снаряды. Достаточно взять две обычные канистры и навесить на палку. Можно использовать покрышки, заполненные песком или любым другим наполнителем. Другие упражнения с подобной конструкцией выполнять затруднительно. Они требуют задействования полноценных гантелей.

Общие советы и рекомендации по сборке гантелей в домашних условиях

Лучшими без каких-либо сомнений являются металлические снаряды, но они гораздо сложнее в изготовлении, нежели другие конструкции. Нужно не просто сделать диски, а правильно подобрать ширину блинов, качественно выполнить запорные замки согласно расчетам. Увеличивать рекомендовано не ширину, а диаметр дисков. Можно сделать несколько тяжелых и несколько малых блинов.

Чтобы гантели выглядели презентабельно, детали шлифуют и окрашивают. Это лишь незначительно утяжелит процесс создания и увеличить стоимость снарядов, но они будут выглядеть не хуже заводских, а цену иметь гораздо меньшую. Занятия с таким инвентарем будут приносить больше удовольствия, а, следовательно, мотивация и эффект от тренировок возрастут.

Не следует тратить время и силы на создание гантелей весом до 100 кг. Инструкций по сборке подобных конструкций в интернете предостаточно, но лучше сразу делать штангу с расчетом на 200-300 кило, чтобы выполнять становую тягу. Гантели для подобных нагрузок не подходят. И если тягать железо, то уже со серьезным снарядом, то есть штангой.

Если такая возможность есть, можно приобрести гриф с рукоятью в магазине, а блины либо сделать самостоятельно, либо заказать в мастерской. Качественно выполненная рукоять способствует комфортным занятиям, а самодельные блины значительно удешевляют общую стоимость снаряда.

Гантели своими руками в домашних условиях

Гантели своими руками из металла чертежи

Гантели своими руками из металла

Очень многие молодые люди хотят заниматься спортом, но такой неприятный фактор, как недостаточное количество денег, постоянно преследует их. Наверное, круто было бы качаться дома, но здесь тоже проблема – нет оборудования. Эту статью, на тему: как сделать штангу в домашних условиях, я посвящаю молодым спортсменам с большим желанием, но пустым карманом.

Важно: в следующей статье, мы вместе сделаем тренажерный зал своими руками, абсолютно бесплатно.

Преимущества

штанги своими руками:

модные фитнес центры, с тысячей тренажеров – выкачка денег, ведь для того, чтобы развить красивую мускулатуру, нужны только базовые снаряды:

  • Штанга
  • Гантели
  • Несколько стоек

А если разобраться, то достаточно и штанги, дабы прокачать весь мышечный корсет, вот смотрите:

♦ Приседания со штангой – ноги

♦ Становая тяга со штангой – спина

♦ Армейский жим на плечи

♦ Подъем на бицепс

♦ Французский жим на трицепс

Видите, все базовые элементы выполняются с помощью одного снаряда. Многие ходят в зал, думая, что только там можно стать большим, но — это неправда.

Советую, прочитать статью до конца, выбрать один из 5 способов, «как сделать штангу в домашних условиях» и уже завтра начинать новую, спортивную жизнь.

Практичная штанга в домашних условиях, 5 вариаций

Предисловие: в статье, я не буду называть точных размеров, так как дома у каждого разный материал и диаметры конструкций, потому, дам общие сведения и приложу картинки, а дальше вы сами с легкостью разберетесь.

Способ 1. Штанга из жестяных банок от краски

Как по мне – этот вариант штанги в домашних условиях, сделать самому очень просто, и в конечном итоге выходит нечто красивое, особенно, если ее покрасить.

  • Стальная труба 2-3 метра (диаметр выбираем по принципу удобного хвата)
  • 2 куски стальной трубы по 30 см
  • 2 банки от краски объемом 3 л
  • Цемент

Техника изготовления штанги:

♦ Берем 2 банки от краски, отрезаем дно

♦ Дальше, 2 куска трубы по 30 см (важно, чтобы они были немного больше диаметром, чем основной гриф)

♦ Затем, крепим 2 заготовки в банке с помощью алюминиевой проволоки, таким образом, как это показано на картинке, (наша задача, сделать опоры, дабы в дальнейшем залить бетон, а трубка осталась в центре пустой)

♦ После того, как заготовки выставленные, ставим банки, стоя на ровную поверхность

♦ Заливаем цемент вовнутрь, сверху кладем кирпич, и ждем полного засыхания

♦ Вставляем основный гриф в отверстия, вот и все – штанга своими руками готовая!

В результате мы получаем штангу, которую мы сделали в домашних условиях, потратив всего несколько сотен рублей на цемент. Блины можно снимать и добавлять новые всего за несколько секунд, что позволит быстро прогрессировать в мышечной массе.

Самое главное преимущество конструкции в том, что банки не дадут цементу рассыпаться.

Вперед!

Способ 2. Штанга из бутылок своими руками

Преимущество этого метода в простоте, для него понадобиться минимум материалов, и сделать штангу с бутылок можно в обычной квартире.

  • 8 бутылки по 2 л
  • Основной гриф
  • Песок
  • Скотч

Снаряд будет плохо разбираться, потому, лучше сразу определиться с весом или мастерить несколько штанг.

Процесс изготовления:

♦ Берем бутылки, равные не только в объеме, но и одинаковой формой

♦ Идем в песочницу, где наполним бутылки и хорошо утрамбуем песок в них

♦ Дальше начинаем смотку блинов

♦ Скотчем связываем 2 бутылки, затем, их крепко приматываем к грифу, когда 2 уже хорошо держаться – добавляем 3 и 4

♦ 2 сторону так же.

Ответственно отнеситесь к креплению скотчем, и желательно перед креплением взвесить по 4 бутылки и сформировать равные стороны по весу, дабы не было дисбаланса вовремя занятий.

Способ 3. Штанга с кирпичей

У меня тоже была такая штанга в свое время, ее главное достоинство в небольшом весе кирпичей, а значит можно контролировать вес, и понемногу добавлять в случае необходимости.

  • 10 кирпичей
  • Гриф
  • Сверло по камню
  • Болгарка и круг по камню

Процесс изготовления

♦ Первый шаг, просверлить отверстие в каждом кирпиче, немного большего диаметра, чем основной гриф

♦ Шаг 2, болгаркой обрезать углы и сформировать с кирпичей круги

♦ Подогнать кирпичи под один вес, или свесить и подписать

♦ Надеваете самодельные блины и занимаетесь спортом (удачи)

С кирпичами сделать блины для штанги очень легко, если эксплуатировать снаряд аккуратно, то штанга будет служить долго. А благодаря тому, что нагрузку можно увеличивать постепенно, подкинув несколько блинов, прогресс не заставит себя ждать.

Способ 4. Штанга из цементных кругов

Технология изготовления такой штанги в домашних условиях, достаточно простая, все, что нужно – это:

  • Цемент
  • Металлические формы
  • Гриф

Перед тем, как делать штангу, сначала расскажу о формах для цемента:

♦ Берем металлическую жесть и вырезаем с нее полоску, шириной в 10 см, а длину, вы смотрите сами

♦ Затем, полоской жести, оборачиваем столб, а концы загибаем в разные стороны и скрепляем

♦ Когда форма приняла округлую форму, делаем для нее дно с приваренной трубкой посредине

♦ В форму заливаем цемент и ждем засыхания, чтобы лучше понять процесс, внимательно посмотрите на картинку

https://www.youtube.com/watch?v=aL95W6uHmWEu0026t=16s

Дальше все просто, изготавливаем несколько таких дисков и начинаем заниматься спортом.

Способ 5. Деревенская деревянная штанга в домашних условиях

Если вы из села, как и я, и не знаете из чего можно сделать штангу, то следующий метод для вас.

  • Цельный деревянный круг из срезанного дерева
  • Несколько кг старых гвоздей
  • Сверло по дереву
  • Пилка по дереву
  • И прочие металлические предметы, которые можно молотком забить

Дальше, простой процесс изготовления

♦ Идем на вырубку старых деревьев, или в место, где занимаются переработкой лесных массивов

♦ Вырезаем или просим сплошной деревянный круг под 10 см толщиной, диаметр выбираете сами, какой именно круг вам удобно будет поднимать

♦ Посредине делаем отверстие для грифа

♦ Затем, вбиваем в наши деревянные круги, все, что можно забить в дерево (скобы, гвозди, остальной гаражный мусор, как идея – купить шиферных гвоздей)

С помощью подручных материалов наполняем дерево металлом для увеличения веса, свешиваем блины, чтобы штанга была сбалансированная – можно начинать покорять спортивные вершины.

Все эти методы примитивные, снаряды не получаться красивыми, но ведь нам этого и не нужно – мышцы растут от веса, а не от предмета, который мы держим в руках при занятиях.

Я надеюсь, что полностью раскрыл вопрос «как сделать штангу своими руками», и накидал необходимые варианты, для осуществления своей мечты.

Собираем гантели с помощью подручных средств

Гантели совсем не обязательно покупать, ведь их можно сделать самостоятельно

Виды гантелей

Для многих желающих заниматься спортом, вопрос посещения спортзала закрыт из-за недостатка времени, а собственный спортивный инвентарь для занятий дома стоит не так уж и дешево. Несмотря на простоту изготовления, индустрия спорттоваров просто не заинтересована в том, чтобы продавать задешево куски металла.

Перед тем, как самостоятельно делать их дома, разберемся что они из себя представляют и какие есть их разновидости. Все гантели разделяют на литые и разборные.

Первые имеют постоянную массу, ее изменить можно только разрушив гантель.

Чаще всего они применяются в спортивных залах, так как там всегда должен быть доступ к инвентарю нужного веса и никто не хочет тратить время на его сборку-разборку.

Вторые состоят из грифа и блинов или других видов грузов. Зачастую их можно встретить в домашних залах, так как такой вариант обходится дешевле – купить две гантели весом в 20 кг с возможностью уменьшения веса намного дешевле, чем в отдельности приобретать 2, 4, 6…20 килограммовые.

Также гантели делают из разного материала – бетонные, чугунные, стальные с покрытием в виде резины и т.д. Материал и покрытие создают удобство в использовании и влияют на долговечность изделия.

Существуют и различия по форме выполнения блинов, которые навешиваются на гриф. Она может быть круглой, шестигранной и других вариантов исполнения. Есть с саморегулирующимся весом. Каждый день появляются все новые варианты, которые можно назвать высокотехнологическими, но цена такого оборудования несоизмерима с их пользой – нет смысла переплачивать.

Сделай своими руками
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: